[...] przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie [...]
[...] przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie [...]
Dla jakiej wagi ta dieta bo chyba nie dla Ciebie? Jogurty sa OK chociaz za duzo bialka tam nie ma. Mozna sie obawiac cukrow prostych, ktore zawiera. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
[...] 184 wiek 17 lat cel to porawić ilość wykonywanych pompek i podciągnięć w tym trochę się wyrzeźbić. diety specjalnie nie mam, pilnuje tylko żeby spożywać często posiłki dużo białka i nie jem żadnych fast foodów :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:08:19 dzięki za odpowiedzi ;D PS. już sobie plan mniej więcej ułożyłem i lecę [...]
ale jaki rozkład btw? jakoś mało tłuszczy, dużo białka czemu cardio rano? czemu nie po normalnym śniadaniu tylko samych białkach? więcej warzyw zamiast orzechów ziemnych jedz włoskie/migdały
Wlasnie chodzi mi o to uzupelnienie... Jak sie ta odzywka nazywa? Mam diete ale racjonalna, 0 slodyczy i innych gowien, bardzo duzo bialka i weglowodanow...
Dokładnie j/w. Orientacyjna dieta, dużo białka (np: Ostrowia A żadne "specjalne" produkty są ci niepotrzebne moim zdaniem. Pamiętaj o zwiększeniu ilości posiłków (po wyliczeniu ile czego ci trzeba)Lodówki ani szafek na kłódkę w domu ci niezamnął tak więc jakiś ryż ze śmietanką i jabłkami czy coś w podobie będzie w sam raz po treningu
Co to jest 1,6-2 A niema czegos co ma duzo bialka a malo weglowodanow oczywiscie na mase.Nie mozecie mi podac czegos konkretnego jakiejs nazwy,tylko takie cos zeby poszlo w miesnie a nie w brzuch,Dzieki Zmieniony przez - szostii w dniu 2005-12-17 20:23:44
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące dom Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , Siatkówka , Piłka ręczna , koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi , ławeczka Dieta : Dużo białka mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : [...]
Wyszło Ci 3673 kcal a dajesz zrzut na 4345 kcal? Swoją drogą to mogłeś trochę zawyżyć zapotrzebowanie. Zacznij od 3500 i po 2-3 tygodniach zweryfikujesz. Poza tym masz za dużo białka. Wywal masło orzechowe, jeśli jest z ziemnych i daj oliwę z oliwek. Zamiast pszennego chleb lepszym wyborem będzie z żytni pełnoziarnisty. Pamiętaj, żeby 1-2 razy w [...]
jak nie mace diety to wiadomo ze nie urosnicie, Przeciez metka moze pomoc dodajac dużo białka powino sie ładnie spuchnac, ale tutaj na forum wiekszosc kotow co wali mete bez odbloka i bez diety i mysla ze beda pudzian
Adrianna nowy ekspert sog na ogranicznie katabolizmu jest wiele sposobów ale też ważnym elementem jest dobra dieta dużo białka i suple odpowiednie hmb , gluta , whey , bcaa......
Też tak myślałem bo po ostatniej diecie troszkę tłuszczu przybyło. Jeszcze zostaje drugie pytanie, w których posiłkach powinno być dużo białka czy węglowodanów?
wódka
